![трохи [легше]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/54/0b/9b/540b9ba5-6a83-d58e-7c91-ceac01175c8c/mza_3958115338601829165.jpg/250x250bb.jpg)
Episoder
-
у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива.
щоб розібратись, де правда і що за звір ці емоції я запросила Наталію Кучеренко - психологиню, яка працює за найбільш доказовими методами і протоколами, зокрема популяризує серед українців терапію прийняття і відповідальності (Acceptance and commitment therapy). слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.
💌 мій інстаграм: @asonnette
💌 інстаграм Наталії: @nataliia_psy
✈️ реєстрація на лекцію 1/06 ✈️
🗞 посилання на розсилку
-
чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей?
така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане?
ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування.
як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що в нашому контролі? слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.
💌 мій інстаграм: @asonnette
💌 інстаграм Юлії: @mrs.julia.tron
-
Manglende episoder?
-
як ми потрапляємо в пастку сталого мислення?
чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні?
у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають.
💌 мій інстаграм: @asonnette
-
у цьому епізоді відповідаю на питання:
чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі? чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити? як спростити роботу з цілями?неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається складно, то вмикайте епізод і додавайте трохи [конкретики] у життя.
💌 мій інстаграм: @asonnette
-
чому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою.
хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻
💌 мій інстаграм: @asonnette
💌 Даша: @dariamusayeva
💌 Настя: @nst_volkova
-
у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐
ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти:
а що якщо? а може не треба? ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати.цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому?
розкрити тему мені допоможе Юліана - сексолог, спікер і організатор івентів, які дозволяють краще зрозуміти себе. іти у страх Юліана вміє і ділиться унікальним досвідом з вами 🙌🏻
💌 мій інстаграм: @asonnette
💌 інстаграм Юліани: @yulianna.niki
-
як співчувати собі і виділяти час на турботу про себе, коли ти гіпердосягатор?
ніби усі знають і чули, що треба до себе ставитися ніжно і з любов’ю, бо хто стане тобі кращім другом, ніж ти сам?
тим не менш, це неймовірно складно і ми часто боремося з нав'язливими думками внутрішнього критика.
цей епізод для всіх гіпердосягаторів, які хочуть поводитися з собою більш лагідно ☺️
💌 мій інстаграм @asonnette
-
що таке здорова самооцінка? де межа між любов'ю до себе і самозакоханністю? і як цю любов правильно проявляти?
розкрити ці теми мені допомогла Наталя Гузій - персональна тренерка з 10-річним досвідом, якій я довіряю своє тіло уже як рік, поки живу у Варшаві.
окрім тренувань нас об’єднує постійна жага до знань і розвитку, бажання глибше пізнати свою професію і давати більш комплексний результат клієнтам.
перед початком нашої розмови я пропоную вам пройти тест на визначення "здоровості" самооцінки. це шкала, яка має в основі наукове дослідження, то ж можете ознайомитися за бажанням.
мій інстаграм: @asonnette
інстаграм Наталі: @nataliahuzi
-
У цьому випуску ми поговорили з Олею про зміни в кар’єрі, яких в її житті було достатньо.
Чому важливо бути відкритими до нового досвіду: що допомагає прожити цей досвід, не опустити руки, якщо стає складно.
Що заважає почати, зробити перший крок і яке значення в житті Олі наразі відіграє думка інших.
Оля Шкіль - персональна стилістка, коректора The Village і Wonderzine Україна.
Веде блог в інстаграм, в якому успішно поєднує небанальні образи і інструкцію до них: @shkiiil
мій інстаграм: @asonnette
-
сьогодні поговоримо про сенс життя - питання, яке неймовірно цікавило мене в дитинстві. у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати?
також поринемо у тему цілепокладання: чому з ним так складно розібратися? і навіть коли ціль є, як подружитися з нею, а не стати заручником?
важливі посилання:
визначити цінності визначити сильні сторони💌 мій інстаграм @asonnette
-
для мене реалізація – це регулярне використання своїх сильних сторін і талантів. наявність сенсу – коли відчуваєте, що ваше існування і дії мають вплив, важливі і цінні.
це не означає, що вам має подобатись абсолютно все, що ви робите, чи що усмішка не має сходити з вашого обличчя. ви переживатимете труднощі і виклики, та в них теж бачитимете сенс і розумітимете – це частина шляху, ваш досвід.
зараз я почала нащупувати, що таке реалізація для мене, і захотіла поспілкуватись з людиною, яка вже прожила цей досвід і має чим поділитися. тому сьогодні розібратися у темі мені допоможе жінка, яка розповідає цілу історію в одному моменті - фотографка і авторка моїх весільних фото Катя Замлєла.
-
у цьому епізоді ми продовжимо говорити про зміни. у попередньому випуску я розповіла про трансформаційні зміни. зараз поговоримо про рутинні: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало?
також запрошую вас опрацювати тему змін разом у груповому коучинговому форматі. деталі за посиланням:
🔗 реєстрація на групову коучингову програму
💌 мій інстаграм @asonnette
-
зміни - це константа нашого життя, адже стабільність в наших реаліях фактично є утопією. якісь зміни вимушені і ми просто підкорюємося зовнішнім обставинам. є й інші, що залежать суто від бажання й волі - йдеться про кар’єру, рутину, зовнішність. процес таких змін непомітний для інших, тож їх простіше ігнорувати і відкладати [що ми часто і робимо].
але чому саме так? чому ми витрачаємо купу часу на вагання, неспокій і рішуче противимося змінам? як підготуватись до змін? як зробити вибір і починати діяти?
я дослідила цю тему і зробила максимально корисну витримку інформації в цьому епізоді.
💌 мій інстаграм @asonnette
-
про що ви думаєте, коли чуєте, що хтось щасливий? що людина щаслива прямо зараз в моменті чи щаслива в цілому?
як визначити рівень щастя? з чого воно складається? чи можна стати щасливішим?
у цьому подкасті даю коротку вижимку всього, що я наразі дізналася про щастя від засновника позитивної психології - Мартіна Селігмана.
якщо ця тема для вас нова, то готуйтеся отримувати інсайти 😉
📌обіцяні посилання на матеріали:
-- тест на визначення загального рівня щастя
-- тест на визначення рівня задоволеності життям
-- методика прощення REACH
-- книга “Автентичне щастя / Authentic Happiness” Мартін Селігман
💌 мій інстаграм @asonnette
-
на просторах інстаграм зачасто бачу заклики нарешті почати займатися улюбленою справою і заробляти на цьому більше і більше. ніби дохід зростає пропорційно задоволенню від роботи. більш того, культивується думка, що ті, хто працюють на [просто] роботі - це автоматично нещасні люди, які не слідують за мрією і змушені існувати у безрадісному світі.
з іншого боку, люди, які заробляють гроші тим, що подобається, часто чують фразу “тобі пощастило займатися улюбленою справою”.
тому цей епізод вирішила присвятити питанням:
“що означає знайти своє призначення?” “чи ідея про роботу мрії занадто романтизована?” “чого не варто від неї очікувати?”у цьому мені допоможе розібратися чарівна жінка, стилістка з відмінним почуттям гумору - Аня Слободянюк.
-
давайте відверто: ми зарідко сумніваємося у своїх судженнях. зазвичай ми користуємося правилом “що я бачу - те і є”. стілець зелений, небо блакитне, керівник злиться, подруга радіє, пес сумує за господарем. ми робимо купу таких суджень щодня і навіть не замислюємося про них детально.
а що як вони хибні? що як ми зібрали недостатньо інформації?
роздуми щодо цих питань - слухайте в цьому епізоді 🙌
🌱 Daniel Kahneman - Thinking Fast and Slow
-
у цьому епізоді я розповім, звідки ж взялась ідея маленьких кроків, а саме про модель поведінки, яку створив професор Стенфорду BJ Fogg. на простих життєвих прикладах я поясню, чому починати з малого має більше сенсу, ніж ви могли би думати і як обманути наш мозок з користю для себе. ця тема важлива і актуальна, бо кожен другий клієнт звертається з питаннями:
як почати? як себе змусити?професіонали, неймовірно талановиті люди кажуть мені:
у мене немає дисципліни, я лінива, я прокрастиную, я відкладаю. Аню, допоможи!я відчуваю, що маю ще багато сказати на цю тему, а вам подобаються історії, то ж поїхали?
🌿🌿🌿
модель поведінки -> Fogg Behaviour Model
метод зміни поведінки -> Tiny Habits
автор досліджень - BJ Fogg
-
у цьому епізоді поговоримо про те, як почати починати. про важливість перших дій, про драйв, що штовхає вперед, отримувати результати, покращувати своє життя і світ навколо. про такі знайомі сумніви, що сковують і не дають зробити крок. ця тема - виклик, бо початок дається нелегко більшості людей. і важливо розібратися, з чого він складається? що заважає перейти від слів до дії? звідки беруться сили і драйв, щоб ступити в невідомість? як з мільйону варіантів обрати правильний?
запрошую разом розібратись у цих питаннях. отже, як прокачати навичку робити перший крок?
00:00 інтро
00:45 три кроки до починань
06:26 інтерв'ю з Наталі Семенюк
33:00 завершення
Знайти мене: instagram
Гостя подкасту: Наталі Семенюк - експертка у сфері digital маркетингу #мамкатаргету
instagram
-
Давайте знайомитись!
Мене звати Аня Коваленко і я коуч - допомагаю структурувати життя і подивитися на виклики під іншим кутом.
У цьому інтро розповідаю про себе і про місію цього подкасту. Її легко зрозуміти з назви: щоб моїм слухачам стало трохи легше. Трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення.
![трохи про [емоції] | психолог Наталія Кучеренко](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/54/0b/9b/540b9ba5-6a83-d58e-7c91-ceac01175c8c/mza_3958115338601829165.jpg/80x80bb.jpg)