Episoder
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- ¿Qué paso en el congreso de medicina funcional anual?
- ¿Que es el microbioma oral?
- ¿Cómo balancear el microbioma oral?
- ¿Que usar en vez de un enjuage bucal para no desbalancear el microbioma oral?
- ¿Cómo distribuir macros de proteína y carbos para ganar masa muscular?
- ¿Cual es la medicina-centrada-muscular?
- ¿Que es estar circadianamente FIT?
- ¿Por que los polifenoles te ayudan a estar circadianamente fit?
- ¿Cuáles son los ejercidios ideales para la perimenopausia y la post-menopausia?
- ¿Que es la fisiología de ejercicio y porque es la carrera del futuro?
- ¿Qué es el ejercicio SIT y cómo es un ejemplo de entreno de SIT?
- ¿Cuál es el futuro de la salud de las mujeres?
- La frase de la semana y más
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- ¿Cómo medir tu resiliencia corporal?
- ¿Como lograr identificar si tu cuerpo tiene la capacidad de recuperarse?
- ¿Cómo evitar el burnout y medirlo para evitarlo?
- ¿Cómo tener una recuperación excepcional y fuerte?
- ¿Cómo medir tu restauración?
- Nuevo estudio sobre cómo el ver al mar regula tus signos vitales
- ¿De que se trata el documental Copa 71 y por que debes de verlo?
- ¿Por que esta información fue escondida de las masas?
- Los últimos tres libros que estoy leyendo y de que se tratan
- ¿Cómo tener synapto-momentos?
- ¿Cómo tener micro-pulsaciones de dopamina real?
- ¿Por que es importante campeonar el deporte femenil?
- ¿Por que es tan importante tener representación y referentes?
- ¿Cómo llegarle a los 20 g de fibra al día? Te comparto mi hack...
- ¿Por que es importante variarle a los diferentes tipos de fibra? (Estudio)
- La frase de la semana y más ....
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- ¿Qué es la tristeza post-competencia?
- ¿Cuáles son los 5 pasos para lidearla?
- Conoce la descompresión de rendimiento
- ¿Que es lo que pasa en el cerebro al terminar una competencia?
- La conexión de la salud vascular con la salud cognitiva
- ¿Cómo el nervio vago mejora tu performance cognitivo?
- Nuevo estudio sobre las intervenciones tactiles y como ayudan a bajar cortisol y mejorar la salud mental
- Todos los beneficios del azul de metileno
- La cordicepina aumenta tus células NK por lo que es un compuesto que fortalece robustamente el sistema inmunológico, es un anti-inflamatorio fuerte e incluso mejora tu sueño profundo.
- La frase de la semana y más
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- ¿Que es el atleta híbrido?
- ¿Cuáles son los beneficios del atleta híbrido?
- ¿Cómo armar tu entrenamiento de manera híbrida?
- ¿Cómo distribuyo personalmente mi ejercicio durante mi semana?
- ¿Cómo un corredor, ciclista, nadador o triatleta o cualquier otro deportista se puede beneficiar de un entrenamiento híbrido para mejorar en su deporte en específico?
- ¿Qué nootrópicos, adaptrópicos y adaptógenos te ayuda a balancear tus hormonas?
- ¿Que puede mejorar la producción de testosterona en hombre?
- ¿Qué biomarcadores de la testosterona debes de medir para asegurar la construcción muscular tanto para hombres como para mujeres?
- ¿Qué ejercicios hacer en tus fases hormonales?
- Te comparto mi protocolo personal para mejorar la agilidad mental, el foco y la concentración.
- Nuevo Estudio de como desconectarte de las redes sociales mejora tu auto-estima y tu auto-imagen.
- Gran combo de mezcla de estos alimentos para recuperarte rápido de tu ejercicio y subir tu kilogramaje de músculo.
- La Frase de la Semana y más...
DESCUENTOS:
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- ¿Cuáles son las ventajas del cerebro maternal?
- ¿Conoces los super poderes del cerebro de la super mama?
- ¿Quienes son las heroínas de la biología evolutiva?
- ¿Que se observo en la tribu de los hada sobre la sobre vivencia?
- ¿Qué tan seguros son los transplantes de materia fecal?
- ¿Por qué necesitas una diversidad de bacterias?
- Los puntos importantes que me lleve del documental de Hackea Tu Salud: Los secretos de tus intestinos
- La sepa que nos hemos llevado de encuentro y que necesitamos reconstruir
- ¿Qué alimentos sube el lactobacilus acidophilus?
- El mundo de los wearables esta creciendo: Conoce los anillos inteligentes de AmazFit (Amazon) y de Samsung que pronto salen al mercado
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- ¿Cómo apagar el ruido mental para concentrarte y enfocarte mejor?
- ¿Por que tienes que entender que es la mielinización?
- ¿Cómo bajarle el volumen a tu miedo a través de la mielinización?
- ¿Cómo te vuelves más bueno y efectivo en tu artesanía?
- ¿Por qué quiero que densifiques tu mielina?
- ¿Por qué me gusto tanto la película de Challengers?
- ¿Cómo se mezcla la ambición por ganar y las relaciones interpersonales?
- ¿Por qué esta mezcla de hierbas y flores de bach te puede suavizar el sistema nervioso y ayudarte a dormir mejor? (Estudios científicos)
- ¿Ya probaste las tortillas de yuka? Te comparto receta
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- Los 9 Aprendizajes de Summit at Sea
- La importancia de hacer preguntas y de saber escuchar para conectar
- ¿Por qué es importante conectar con tu cuerpo cuando haces ejercicio?
- El célular será desbancado por la inteligencia artificial y el spatial computing más rápido que cualquier otra herramienta tecnológica
- La diferencia entre gen z vs gen alpha
- ¿Por que entre más optimismo tengas ante la vida puede ayudarte a construir músculo?
- ¿Por qué las mujeres ya no somos el sexo débil?
- ¿Cómo el deporte nos puede ayudar a conectar y a transformarnos?
- ¿Cuáles son ideas obsoletas en cuanto a nuestra relación con nuestro cuerpo?
- La mezcla de minerales y glicina para dormir mejor y más profundo
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Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 109:
- ¿Cuáles son los 9 tipos de inteligencias que existen?
- ¿Cuál es la diferencia entre inteligencias interpersonal e intrapersonal?
- ¿Que tanto te sirve tener un cociente intelectual alto para tener éxito en la vida?
- ¿Qué tiene que ver la auto-estima y tu reputación con tener éxito en la vida?
- ¿Cómo bajar la rigidez de la espalda baja, los flexores de cadera y los tobillos?
- ¿Cómo llevar a cabo una rutina de movilidad completa?
- ¿Cómo hidratarte de manera sana sin consumir microplásticos y a la vez como aliviar tensión en el cuello, espalda y banda iliotibial?
- ¿Cuáles son las sepas de probióticos que combaten la depresión y como consumirlos?
- La Frase de la semana y más...
***Te invito hoy al WEBINAR GRATUITO todo sobre The Biohacking Program solo ve a mi instagram (@clauzaragozam) y por DM escríbeme la palabra webinar y ahí te veo hoy jueves a las 7pm hora cdmx***
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- ¿Qué es la neurociencia afectiva?
- ¿Y cómo te puede empujar a hacer un cambio verdadero?
- ¿Cuáles son los tres ingredientes claves para moverte de lugar, para acumular nuevos hábitos beneficios de manera fácil y ver progreso de manera más rápida?
- ¿Cómo subir de nivel en cualquier área de tu vida?
- ¿Cuál es la nueva ciencia alrededor del growth mindset o mentalidad de crecimiento?
- ¿Que es la mentalidad fija?
- ¿Qué amino-ácido puede apoyar a subir la dopamina?
- ¿Qué es la dopamina y que funciones tiene en el cuerpo?
- Fotos exclusivas del Falcon 9 y Falcon Heavy de Space X
- ¿Qué es el astromining?
- ¿Cuáles son los lóbulos del cerebro y sus específicas funciones y que es un tipo de ejercicio que puede optimizar sus funcionamientos?
- ¿Que es la neurofisiología y como utilizarla?
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- ¿Cómo escoger tu tipo de ayuno?
- ¿Qué ayuno te puede perjudicar y que ayuno te puede beneficiar?
- ¿Cómo ver mucho más allá de los titulares de los medios y saber fortalecer tu poder de discernimiento?
- ¿Por que el ayuno nocturno puede ser el más beneficioso?
- ¿Por que las mujeres NO deben de ayunar sobretodo antes del ejercicio?
- ¿Que es la intimidad artificial?
- ¿Por que la soledad moderna esta empujada por la hiperconectividad?
- ¿Por qué es importante hacer small talk?
- La bromelina y la quercetina ayudan a reducir las alergías al cambio de estación, reducir el colesterol malo y mejorar la presión.
- ¿Que es RA RA RAAAA y porque es un proyecto que me mueve e inspira?
- Receta: Trucha Cognitiva
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- ¿Las mujeres tienen que hacer menos ejercicio que los hombres para ser más longevas sí o no? (nuevo estudio)
- ¿Qué tanto menos ejercicio o cuál es la dosis ideal de ejercicio para mantener tu longevidad y al mismo tiempo tu performance deportivo?
- ¿Por que los hombres mejoran más rápido la zona 2?
- ¿Estiramiento dinámico o estiramiento estático cual es mejor antes de tu ejercicio?
- ¿Por que es más importante estar orientado al proceso que orientado a los resultados al momento de entrenar y competir?
- ¿Que le puedes aprender a kipchoge y Jornet sobre la importancia de ser auto-compasivo?
- El nuevo gadget que te ayuda a hackear el cocinar tus verduras en diferentes formatos
- La nueva sección: ¡Contesto tu duda! Conteste la duda sobre la creatina y la retención de líquido y si es importante quitártela antes de tu competencia
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- ¿Como mejorar el rendimiento cognitivo de tus hijos?
- ¿Cuál es la relación entre el rendimiento cognitivo de tus hijos y su microbiota intestinal?
- ¿Qué serían tres recomendaciones de alimentación que los pueden ayudar?
- ¿Por que las redes sociales son la comida chatarra de la vida social?
- ¿Cómo tener más felicidad?
- ¿Cómo romper un patrón nocivo?
- ¿Por que los trail runners estan sufriendo de LEA y fallas en su metabolismo, en su tiroides y en sus adrenales?
- Lo que estoy probando: Panque de Matcha Keto
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- ¿Qué son las miokinas y porque debes de producirlas?
- ¿Qué tipos de ejercicio generan ciertas miokinas?
- ¿Cuáles miokinas debes de producir más seguido para mejorar tu performance cognitivo y prevenir enfermedades neuro-degenerativas?
- ¿Cuáles son las zonas de frecuencias cardíaca y como las puedes utilizar a tu favor?
- ¿Que miokinas produces en que zonas de frecuencia cardiaca?
- ¿En que zona quemas más carbohidratos y en que zona quemas más grasa?
- ¿Cuáles miokinas son las ideales para aumentar tu esperanza de vida?
- ¿Cómo armar tu rutina de ejercicio semanal para generar variedad de miokinas?
- ¿Que es The Pod Chiller Pro y porque te ayudará a habituar tu inmersión en agua fría?
- ¿Cuáles son las tres acciones que te ayudarán a enfocarte mejor?
- El poder de relajar
- La frase de la semana y más
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- Las inscripciones al curso cohorte Hackea tus Hormonas ya están abiertas y se cierran el 19 de Febrero. Recomendamos inscribirte ya para que tengas acceso ya al curso y empieces a estudiar la información y logres también ir al laboratorio a sacarte tus biomarcadores de panel hormonal, cortisol, insulina y otras vitaminas que ayudan a optimizar las hormonas. Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas
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- ¿Cómo lidiar con la infoxicación?
- ¿Cómo forjar tu poder de discernimiento y saber a quien hacerle caso?
- ¿Cómo leer estudios científicos?
- ¿Por que el movimiento del biohacking puede darte luz ante tanta información que hay?
- ¿Cuáles son los efectos psicológicos de las pastillas anticonceptivas?
- ¿Por que las patillas anticonceptivas pueden empujar el que no te atraigan los rasgos masculinos?
- ¿Cómo tu fase ovulatoria empuja la producciómn de testosterona en tu pareja?
- La creatina como potenciador cognitivo y catalizador cerebral conoce todos sus beneficios basados en estudios científicos.
- Este snack es de mis favoritos es alto en proteína, alto en fibra y libre de ingredientes controversiales. Me ayuda a llegarle a mi gramaje de proteína. Te comparto un código de descuento.
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- Te comparto mis 12 libros que he leído este último año.
- Varios de neurociencia, unos de deporte, unos de nutrición, biohacking para mujeres, neurohacking, otros de memoria, de crecimiento personal, otros de las composiciones corporales y más.
- Entre ellos Forever Strong, Remember, Smarter Tomorrow, What our food ate, Built To Move, Master of Change, Seven lessons of the brain, Winter Swimming, The Spark Factor, Up to speed y más.
- ¿Cómo tratar el TDAH en adultos a través de la alimentación y el ejercicio?
- ¿Cómo el gluten afecta al TDHA?
- ¿Cómo las intolerancias afectan a tu salud emocional?
- La relación de la resistencia a la insulina con la ansiedad y depresión
- Los tenis nuevos que ando probando que me andan gustando mucho
- Nuevo Estudio sobre el aminoacido de la glicina para aumentar rem sleep
- La Frase de la Semana y más
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- ¿Como ser flexible ante el cambio?
- Consejos del tenista Roger Federer sobre como ser longevo en su deporte
- ¿Cómo hackear tus hormonas?
- ¿Cómo manejar tu fase menstrual, folicular, ovulatoria y lútea?
- ¿Que hierba es el gran hack para mejorar tu humor y reducir bochornos?
- Los beneficios de la menopausia
- El hack para vivir con calidad de vida es la movilidad y la fuerza
- ¿La taurina puede evitar la depresión en mujeres? (Nuevo Estudio)
- Meditación para relajar y tener claridad con tus intenciones del año en insight timer
- La frase de la semana y más
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- ¿Qué significa la auto-contención?
- ¿Cuáles son las características de una persona que sabe auto-contenerse?
- 12 herramientas tangibles para aumentar tu sentido de auto-contención
- Ejemplos de respiraciones resonantes para subir el HRV
- ¿Cuáles son las hierbas y adaptogenos que le dan un apapacho al sistema nervioso? ¡Te comparto las que yo uso!
- La sociedad de la nieve y datos curiosos sobre el frío y los problemas de la deshidratación
- El miedo no se va
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- Nuevo estudio ¿qué tipo de ejercicio subvalorado te ayuda a mejorar tu memoria?
- La danzaterapia para mejorar la neuroplasticidad en el hipocampo
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Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 99:
- El Caso Ozempic
- ¿Por qué esta revolucionando la crisis de la obesidad y la diabetes?
- ¿A quien si le puede ayudar y a quien no?
- ¿Cómo ayuda a la composición corporal?
- ¿Apoya a la longevidad?, ¿qué es la cara ozempic?
- ¿Aún seguimos obsesionados con la delgadez extrema?
- ¿Cómo va a ayudar a reducir costos médicos gubernamentales?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios de alta probabilidad?
- Mi opinión personal profesional sobre Ozempic
- Te recomiendo gran película de convicción, tenacidad y apoyo familiar.
- Este nuevo estudio desafía la sabiduría convencional sobre el consumo de proteínas después del ejercicio.
- Lo que ando probando el Rapid Release PRO3.
- La Frase de la Semana y más
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- ¿Cómo desarrollar un sentido de agencia?
- Los 7 principios para aumentar el sentido de agencia:
- ¿Como controlar el exceso de estímulos?
- ¿Cómo asociarte selectivamente?
- ¿Por que es importante que te posiciones como el aprendiz eterno?
- ¿Cómo puedes gestionar tus emociones al cuestionar tus creencias?
- Descubre y dale fuerza a estas dos tipos de intuiciones: Estrátegica y Experta
- ¿Por que hay deliberar antes de actuar?
- ¿ Por que el pensar a largo plazo es la mejor manera de llevar una organización de acuerdo a Bezos'
- ¿Cuál es la rutina de ejercicio de Bezos?
- ¿Que es para Bezos la longevidad?
- ¿Por que es ideal que tengas un tracker para medir el sueño que sea certero? Te comparto un estudio que analiza los efectos psicosomáticos de medir mal el sueño.
- ¿Cómo usar el cráter para regular el sistema nervioso?
- La frase de la semana y más
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- Las tendencias del Biohacking, Fitness y Wellnes del 2024
- ¿Cuál será la nueva suplementación?
- ¿Por qué la salud auditiva será muy importante a tratar?
- La nueva forma de viajar
- ¿Por que la comunidad científica no estudia a las mujeres y cual será el cambio en el 2024 para si estudiarnos?
- Get Young with your own supply
- ¿La ectoína que es?
- ¿Cuáles serán los nuevos club sociales?
- Los ejercicios de movilidad explotarán
- Descuento especial en tu monitoreo de glucosa (obtén código)
- ¿Por qué el monitorear tu glucosa te ayudará a mejorar tus conversaciones?
- L-arginina y L-glutamina para el antes del ejercicio y para sellar el intestino.
- ¿Cómo no estancarte y como seguir subiendo tu kilogramaje de músculo? (Nuevo Estudio)
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