Folgen
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Wir besprechen...
... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht
... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist
... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben
... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert.
Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/
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edubily:
Eine unserer liebsten Supplement Brands!
edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht, findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Unsere absoluten Favoriten - die Proteinpulver, die es in einer großen Bandbreite gibt: von tierischen oder pflanzlichen Quellen und mit neutralem oder superleckeren Geschmacksrichtungen wie Schoko oder Cappuccino. Mit dem Code LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment.
Hier findet ihre auch unsere Lieblings-edubily-Produkte: https://edubily.de/lilo
Proceanis:
Proceanis ist der Pionier in Hyaluron zum Trinken seit 2010!
Je älter wir werden, desto weniger produziert unser Körper Hyaluron selbst. Das führt dazu, dass wir nicht mehr genügend Feuchtigkeit in uns binden können und die Zeichen der Zeit spür- und sichtbar werden (Falten, schwaches Bindegewebe und schwergängige Gelenke). Eine tägliche Dosis Hyaluron und ausreichendes Wassertrinken unterstützt Haut, Bindegewebe und Gelenke länger intakt zu bleiben.
Wir stellen vor: den PROCEANIS Hyaluron Drink: er wurde mit dem Ziel entwickelt, möglichst viel Feuchtigkeit in unserem Körper zu binden.
Mit dem Kauf jedes Produkts werden 3 Mangroven gepflanzt.
Mit dem Code LILO erhältst du bei Proceanis 15% Rabatt (nicht kombinierbar mit anderen Rabattaktionen). Deine Landingpage: www.proceanis.com/hyaluron-drink
ooia:
ooia ist unsere eigene Firma!
Unser bekanntestes Produkt ist die Periodenunterwäsche und in dem Bereich sind wir auch Markt- und Qualitätsführerinnen. Wir haben inzwischen über 15.000 5 Sterne Bewertungen.
Periodenunterwäsche ist wunderschöne Unterwäsche, die man trägt wie normale Unterwäsche, die aber das Blut auffängt. Nach Gebrauch wäscht man sie und kann sie wieder verwenden. Nicht nur bequem und schön, sondern auch nachhaltig.
Kristines liebste Produktkategorie ist die Seamless Serie, bei welchen sich keine Nähte durch die Kleidung abzeichnen und die sich perfekt dem Körper anpassen.
Wenn du die Produkte von ooia ausprobieren möchtest, kannst du den Code LILO nutzen, um damit 5€ auf deine Bestellung zu sparen! Dieser Gutschein ist mit allen laufenden Rabattaktionen kombinierbar und gilt ab einem Warenwert in Höhe von 25,00€. Ab 3 ooias bekommst du deine Bestellung außerdem versandkostenfrei und ab 5 ooias erhältst du zusätzlich 10% Rabatt. Hier gehts zu ooia: https://serv.linkster.co/r/0WJP2TGOOo
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Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]
Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!
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Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit?
In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung:-NMN-Metformin-Rapamycin-Spermidin-Resveratrol
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Werbung für Avea:eine Firma, die sich zu 100% mit Longevity befasst:Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzungsmitteln wie dem veganen Kollagen, von dem wir so schwärmen oder dem Mobiliser für die Linderung von Gelenkproblemen bis zu DNA-Tests.mit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantiehttps://avea-life.com/lilo
Werbung für Olistic:Olistic pflegt dein Haar von innen, und ist ein trinkbares, natürliches und klinisch getestetes Nahrungsergänzungsmittel, das jeden Tag dein Haar mit einer umfassenden Mischung aus spezifischen Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien versorgt. Hierdurch bekämpft es effizient die sechs häufigsten Ursachen von Haarausfall. Mit dem Code LILO20 bekommst du 20% auf deine Bestellung bei Olistic.https://bit.ly/3WkSqE4
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Fehlende Folgen?
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Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die Wechseljahre
Wir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz.Mit ihr besprechen wir…… was die Menopause und Perimenopause sind… welche Symptome auftreten können… wie wir diese behandeln können - durch Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel UND natürlich den Lifestyle of Longevity… warum es so wichtig ist, dass wir uns - Frauen und Männer - zu diesem Thema aufklären und gute Ärzt*innen für diese Lebensphase suchen
Wir hoffen ihr geht voll neuen Wissens aus der Folge und schaut dem Thema Wechseljahre nun gestärkt und positiv entgegen. Sheila findet ihr hier:https://www.instagram.com/drsheiladeliz/?hl=en
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edubily:Eine unserer liebsten Supplement Brands!edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Ihr Produkt Kreatin ist eins der am besten erforschten NEMs und fördert den Muskelaufbau, was ja in der Peri- und Menopause besonders wichtig ist. Wir nehmen es daher täglich. Mit dem Code: LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment.Hier findet ihre auch unsere Lieblings-edubily-Produkte: https://edubily.de/lilo
XbyX:XbyX klärt Frauen rund um Wechseljahre und gesundes Altern auf. Sie bieten 100% natürliche Produkte an, die gemeinsam mit Ärztinnen speziell für Frauen ab 40 entwickelt wurden.Die zwei Produkte, die wir heute vorgestellt haben:Peri Balance: speziell für Frauen in der PerimenopausePhyto Power: Speziell für Frauen ab der MenopauseBeide Produkte können auch ergänzend zur Hormonersatztherapie genommen werden. Außerdem findet ihr bei XbyX zahlreiche weitere ganzheitlich konzipierte Produkte, die euch bestens durch die Hormonumstellungen helfen.Es gibt es bei XbyX vom 16.5. bis zum 19.5.24 eine Frühlingsaktion, wo man 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment erhält. Über den Link http://xbyx.de/lilo kommt ihr direkt zu unseren Empfehlungen.Und falls ihr diese Folge erst nach dem 19.05. hört, gibt es bis 16.06. noch 10% Rabatt mit dem Code LILO10.
ooia: ooia ist unsere eigene Firma!Wir haben ooia vor über 6 Jahren gegründet.ooia ist ein Female Empowerment Unternehmen, d.h. wir stellen nicht nur verschiedene Produkte für die spezifischen Bedürfnisse von Frauen her, sondern machen auch aktivistische Arbeit zum Thema Geschlechtergerechtigkeit. Unser bekanntestes Produkt ist die Periodenunterwäsche und in dem Bereich sind wir auch Markt- und Qualitätsführerinnen. Wir haben inzwischen über 15.000 5 Sterne Bewertungen. Periodenunterwäsche ist wunderschöne Unterwäsche, die man trägt wie normale Unterwäsche, die aber das Blut auffängt. Nach Gebrauch wäscht man sie und kann sie wieder verwenden. Nicht nur bequem und schön, sondern auch nachhaltig. Kristines liebste Produktkategorie ist die Seamless Serie, also verschiedene Modelle in verschiedenen Saugstärken, bei welchen sich keine Nähte durch die Kleidung abzeichnen und die sich perfekt dem Körper anpassen.Wenn du unsere Periodenunterwäsche und Female Bodywear ausprobieren möchtest, kannst du den Code LILO nutzen, um damit 5€ auf deine Bestellung zu sparen! Dieser Gutschein ist mit allen laufenden Rabattaktionen kombinierbar und gilt ab einem Warenwert in Höhe von 25,00€. Ab 3 ooias bekommst du deine Bestellung außerdem versandkostenfrei und ab 5 ooias erhältst du zusätzlich 10% Rabatt. Hier gehts zu ooia: https://serv.linkster.co/r/0WJP2TGOOo
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Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen!
Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin.In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird und ärgert sich über die fehlende Diversität der Vortragenden.
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Der Link zur Seite der Konferenz ist: https://forever-healthy.org/summit/
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Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen!
In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen:-warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken-wie wir es geschafft haben, morgens ohne Wecker auf zu wachen-was eine unserer erste Handlungen jeden Morgen nach dem Aufwachen ist und was diese mit Sonnenlicht zu tun hat-wie wir sicher stellen, dass wir jeden Tag unser longevity optimiertes Sportpensum schaffen-wann und was wir das erste Mal am Tag Essen und Trinken-welche Medien wir wann morgens konsumieren-wie wir das alles mit unserer Familie vereinbaren-was unsere morgendliche Skincare Routine ist-was wir am Wochenende und auf Reisen an unserer Routine ändern-wie du es auch schaffen kannst, eine Morgenroutine zu integrieren
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In dieser Folge geht es um die Sauna
Wir besprechen…… wieviel eigentlich sauniert wird und warum… welche Arten von Sauna es gibt… wieso Sauna ein Longevuity-Booster ist - uns sogar massiv das Alzheimer-Risiko senkt… mit welchen Hacks ihr euer eigenes personalisiertes Sauna-Protokoll erstellen könnt
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Wir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren.
In dieser Folge geht es um Fettabbau-Warum zu viel Fett (vor allem Organfett) gefährlich sein kann-Ab wann es "zu viel" Fett ist-Was die besten Strategien sind, um Fett nicht nur ab zu bauen, sondern dauerhaft auf niedrigem Niveau zu halten-Ob denn nun Ernährung oder Sport effizienter ist für den Fettabbau -Wie man dabei möglichst keine Muskelmasse verliert-Was möglicherweise Schwierigkeiten beim Fettabbau bereiten könnte-Warum Kalorienzählen sinnvoll sein kann, aber nicht für jede*n geeignet ist
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Werbung für edubily:eines unserer liebsten Supplement Brands, auch zum Support beim Fettabbau.edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Ihr Produkt Calcium Plus, oder ihr Schokoladen-Whey können super Begleiter sein, um Körperfett abzubauen oder stabil zu halten. Mit dem Code: LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment.Hier findet ihre auch unsere Lieblings-edubily-Produkte: https://edubily.de/lilo
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In dieser Folge arbeiten wir an unserer Resilienz
Wir besprechen…… was Resilienz ist… wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft… warum chronischer Stress schlecht ist für eure Longevity… aber warum ihr dennoch garnicht immer Stress vermeiden müsst… mit welchen konkreten Hacks ihr an eurer Resilienz arbeiten könnt.
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Werbung für Avea - eine Firma, die sich zu 100% mit Longevity befasst:Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzungsmitteln wie dem veganen Kollagen, von dem wir so schwärmen oder dem Cell Primer für Zellreinigung und gegen Hautalterung bis zu DNA-Tests.
https://avea-life.com/lilomit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-GarantieWerbung für BLACKROLL - BLACKROLL ist DIE Adresse wenn es um Recovery - also körperliche Erholung geht - und das ist natürlich super wichtig für Resilienz. Im Podcast haben wir die Faszienrollen vorgestellt, denn es gibt verschiedene Studien zum Thema, wie effektiv das “Foamrolling” ist für die Muskelerholung. Außerdem sind wir große Fans von der Massage Gun, die super verspannt Muskeln (zum Beispiel im Nacken) auflockert. Es gibt aber noch weitere interessante Produkte rund um das Thema Erholung.Mit dem Code LONGEVITY15 bekommt ihr 15% auf das gesamte Sortiment.https://blackroll.com/de/shop
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wir bringen Licht ins Dunkel des Blutwerte-Dschungels: eine ideale Folge, wenn du wissen möchtest, was konkrete erste Schritte sind, um deine Blutwerte für Nährstoffe zu bestimmen.
In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus.
Thiemo ist Mediziner mit eigener Praxis in München, Unternehmer, Autor von dem Buch "der Blutwerte Code", Speaker und bildet in seiner "Medletics Academy" ganzheitlich arbeitende Coaches aus.
Wir besprechen Themen wie:-welche Werte man messen sollte mit dem Fokus auf Nährstoffe (auch bei begrenztem Budget)-wie man sie richtig bestimmt-wie man sie auswertet und ggfs behandelt -ob man mit einem Arzt/Ärztin zusammen arbeiten sollte und wie man jemanden findet, der auf Prävention wert legt-wie man ein Labor findet und wie man sich auf den Laborbesuch vorbereitet, falls man im ersten Schritt nicht mit einem Arzt/Ärztin arbeiten möchte-was man machen kann, wenn man Angst vor dem Thema Blutabnahme hat
Hier findet ihr nochmal eine Übersicht mit den Zielwerten, die Thiemo im Interview für die einzelnen Blutwerte genannt hat: -Eisen (Ferretin) Frauen: 100-120 ng/ml (CRP mit messen, sollte unter 2 sein)-Magnesium im Vollblut 36-39mg/l-Selen im Vollblut 140-200 microg/l-Zink 6-7,5 mg/l (Wert kann sehr stark schwanken)-Omega 3 Index 9-11%-Vitamin D (25 OH) 100-160 nmol/l-Vitamin B6 im Vollblut 50-70 microg/l-Vitamin B9 6-8 ng/ml-Vitamin B12 700-900 pg/ml-ApoB unter 50-LDL Cholesterin unter 100
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Werbung für edubily: eines unserer liebsten Supplement Brands:edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Es gibt im Blog von edubily sogar einen Vitamin D Rechner https://edubily.de/blogs/ratgeber/vitamin-d-rechner, bei welchem man ausrechnen kann, wieviel man supplementieren muss, um einen Mangel zu decken.Mit dem Code: LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment.Hier findet ihre auch unsere Lieblings-edubily-Produkte: https://edubily.de/lilo
Werbung für AG1:unser Basis-Supplement seit 2 Jahren. Unter dem Link https://drinkag1.com/langlebigkeit sicherst du dir bei deiner Athletic Greens Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs! Informiere dich da auch zu den gesundheitsbezogenen Angaben von AG1 und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit.Daten der Studienergebnisse liegen dem Unternehmen AG1 vor, (2023).
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Es geht um Kaffee - eines der beliebtesten Getränke überhaupt.
Wir klären erst mal auf welche positiven Effekte Kaffee auf unsere Longevity hat - und es sind einige! Wusstest du, dass…… zwei Tassen Kaffee soviel Ballaststoffe haben wie eine Banane… Decaf-Kaffee eine super Ergänzung ist… Instant-Kaffee viel besser ist als sein Ruf!Natürlich gehen wir auf die Risiken von Kaffee ein - da Koffein-Konsum bewusst vorgenommen werden muss. Und wir haben selbstverständlich noch Tipps für euch, wie ihr eure Kaffee-Aufnahme longevity-optimal gestalten könnt.
Zudem äußern wir uns im What's New zu dem kritischen Artikel über Andrew Huberman im New York Magazine, und sprechen über optimales Krafttraining für Frauen, und Katis geliebte Sauna Routinen.
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Werbung für BLACKROLL - BLACKROLL ist DIE Adresse wenn es um Recovery - also körperliche Erholung geht - und das ist wie ihr wisst, eine der vier Säulen von Longevity. Sie haben nicht nur Produkte für den Schlaf, wie das BLACKROLL-Kissen oder Decken, sondern vor allem für sportliche Recovery ist BLACKROLL bekannt, und bietet u.a. super Faszienrollen an.Mit dem Code LONGEVITY15 bekommt ihr 15% auf das gesamte Sortiment.https://blackroll.com/de/shop
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Wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel, die bei vielen Menschen im Mangel sind oder auch Trendthemen wie Kollagen und Kreatin.
Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) machen wir weiter mit der Liste der NEMs, von welchen wir entweder wissen, dass sie bei vielen im Mangel sind (wie zb Eisen) oder sie Trendthemen sind (wie zb Kollagen). Wir sprechen über:-Eisen-Magnesium-B-Vitamine-Kollagen-Kreatinund haben zum Schluss auch noch eine Überraschung für euch parat!
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Die meistgestellte Frage von euch ist: "Welche Supplements nehmt ihr?". Daher steigen wir ein in einen zweiteiligen Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln
Ihr erfahrt…… ob man das nun wirklich braucht?… warum vertrauenswürdige Anbieter besonders wichtig sind… alles über Omega 3 und Vitamin D… was wir von Basis-Supplements halten - und welches wir nehmen
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wir entschlüsseln das Geheimnis um erfolgreiche Routinen, die man auch in einem stressigen Alltag durch hält
In dieser Folge behandeln wir Themen wie:-wie etabliert man erfolgreich gesunde Gewohnheiten und hält sie auch durch-warum das im ersten Schritt die Definition einer neuen Persönlichkeit erfordert-wie man schlechte Gewohnheiten los wird-wie wir persönlich es geschafft haben, unsere Routinen nach und nach aufzubauen-wir stellen das von uns für euch kreierte life.long Worksheet vor und wie ihr es ausfüllen könnt-wie wir unsere Worksheets für April befüllt haben
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Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland.
Wir haben uns spontan in ein Treppenhaus zusammengesetzt um euch direkt frisch unsere Eindrücke von der Konferenz zu teilen.Wir erzählen
was unsere Lieblingsvoträge warenwas Hormonersatztherapie mit Longevity zu tun hatwelche zwei bekannten Nahrungsergänzungsmittel zusammen das Krebswahrscheinlichkeit um über 60% gesenkt haben in einer neuen Studiewas für Longevity-Produkte hier angeboten wordenwelche eine Änderung wir uns für das nächste Jahr wünschenWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Der Link zur Seite der Konferenz ist: https://turnaroundaging.com/
Transparenz: wir worden zu der Konferenz eingeladen.
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Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben.
Ihr erfahrt
wie und wie lange wir die Tools benutzenwas die Vor- und Nachteile sindwieviele Kati&Kristine-Punkte jedes Gadget bekommtmit welchen Wearables ihr einsteigen könntetHier findet ihr die Produkte (alles selbst gekauft, keine bezahlte Werbung):Apple Watch https://amzn.to/3Tj8xjrOura Ring https://ouraring.com/deTageslichtlampe: https://amzn.to/3TxnSNHEight Sleep Matratzencover https://www.eightsleep.com/eu/Blaulicht-blockende Brille https://amzn.to/49JqTzWSchlafMaske https://amzn.to/48Jve4GOhropax https://amzn.to/4a0JebkRotlicht-Panel https://www.mitolight.com/mito-light-expert-4-0/Rotlicht-Maske: https://amzn.to/49GlM3u
Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Wir freuen uns darauf, euch heute Edubily vorzustellen. Wir sind stolz darauf sie als Werbepartner gewonnen zu haben weil sie eine unserer liebsten Supplement Brands ist. Edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders.Mit dem Code: LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment.https://edubily.de/products/magnesiumkapseln?utm_medium=Podcast&utm_campaign=Magnesium1&dtid=25017272185251171923329757892068429155
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Fasten ist ein tolles Werkzeug im Longevity Toolkit, vor allem (aber nicht nur), wenn du gefährliches Organfett abbauen möchtest
Wir knüpfen uns in dieser Folge das Thema Fasten vor - vor allem das intermittierende Fasten (auch genannt time restricted eating). Es geht unter anderem um folgende Themen:-warum schon ein 12 stündiges tägliches Fastenzeitfenster Vorteile haben kann-ob Fasten denn nun wirklich beim Fettabbau hilft-wie unsere persönlichen (ziemlich unterschiedlichen) Fastengeschichten sind-was Frauen speziell beim Fasten beachten sollten-ob Sport im gefasteten Zustand Sinn macht-für wen Fasten NICHT geeignet ist (Vorsicht vor allem bei Essstörungen!)
In der Folge empfehlen wir die Fastic App: https://fastic.com/und außerdem das brain health project:https://centerforbrainhealth.org/project
Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Wir sind stolz, euch unseren ersten Werbepartner vorzustellen: die Firma Avea!Avea ist für uns der perfekte Partner, da eine sie sich zu 100% mit Longevity befasst.Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzung bis zu DNA-Tests. wir haben in der Folge vor allem den Cell Primer empfohlen, denn er unterstützt das Fasten perfekt. https://avea-life.com/lilomit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantie
Viel Spaß beim hören! Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlässt oder uns an eure Freunde weiter empfiehlt Vielen Dank!
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In dieser Folge dreht sich alles ums Essen und Longevity. Und das freut uns total denn Kristine und Kati sind totale Foodies!
Wir verraten, was die Grundbausteine einer Longevity-optimierten Ernährung sind und besprechen die Themen Ballaststoffe Kalorien, Kohlenhydrate Proteine, Fette und natürlich auch Zucker und Alkohol.
Als kleines Extra verraten wir am Ende der Folge unsere zwei persönlichen Lieblingsrezepte für eine schnelle und gesunde Mahlzeit im Alltag - die wir beide jede Woche mindestens einmal benutzen.
Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Dieses Mal gab es auch eine Kochbuch Empfehlung: "100 Werden" von Luke Rodney.
Und zwei Instagram Profil-Tipps mit vielen tollen Rezepten:https://www.instagram.com/_plantbaes_https://www.instagram.com/deliciouslyella
Und Kristine empfiehlt eine App für Longevity-Tracking: https://www.humanity.health
Viel Spaß beim hören! Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlässt oder uns an eure Freunde weiter empfiehlt Vielen Dank!
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Schlaf ist die Basis für alle Longevity Maßnahmen - wir erklären dir, wie du ihn optimierst!
Dieses Mal sprechen wir über
die Top Hacks zum Verbessern der Schlafqualitätwarum Schlaf so wichtig istwieviel man eigentlich schlafen sollte ob es wirklich Morgen/Abendmenschen gibt…und vieles weitere rund um das Thema SchlafAuf unseren Instagram-Kanälen teilen wir alltägliche Erkenntnisse und Experimente zum Thema Longevity. Folgt uns unter:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Hier der Link zum "Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ)", ein Test, mit welchem du bestimmen kannst, ob du eher ein Morgen- oder Abendmensch bist (gratis):https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq
außerdem empfehlen wir für tiefergehende Lektüre zum Thema Schlaf das Buch "why we sleep" von Matthew Walker
Bitte hinterlasst uns ein Review, wenn euch der Podcast gefallen hat - damit helft ihr uns sehr!
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Ihr habt so viele Fragen zu unserer Sportfolge (#004) gehabt - in dieser Folge gibt es die Antworten darauf!
Erfahre…… mit welchen Hacks der Einstieg in einen Longevity-fokussierten Sportplan gelingt… wie das alles in deinen Alltag passen kann… wie die Motivation hoch bleibt… unsere Meinung zu Yoga und Longevityund so viel mehr!
Auf unseren Instagram-Kanälen teilen wir weiter alltägliche Erkenntnisse und Experimente zum Thema Longevity. Folgt uns unter:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Die erwähnte Bowflex Hantel mit verstellbaren Gewichten findet ihr hier: https://amzn.to/3weg6Pc (Affiliate Link)
Katis LinkedIn-Artikel zu "gesunden Geschäftsreisen" findet ihr hier: https://www.linkedin.com/posts/mrs-kati-ernst_hacks-health-geschaeuftsreise-activity-7034418321538117633-wZrA?utm_source=share&utm_medium=member_desktop
Hier die erwähnten Youtube-Kanäle, die wir für Sport empfehlen können:Mady Morrison https://www.youtube.com/c/madymorrison/videosBoho Beautiful https://www.youtube.com/@bohobeautifulYoga with Adriene https://www.youtube.com/@yogawithadrieneGrowing Ananas https://www.youtube.com/@growingannanaspopsugar fitness https://www.youtube.com/@POPSUGARFitnessNatacha Oceane https://www.youtube.com/@natachaoceanePamela Reif https://www.youtube.com/@PamelaRf1low impact body project https://www.youtube.com/@BodyProjectchallengeFitness Marshall https://www.youtube.com/@TheFitnessMarshall
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Unsere Trainingspläne, die zwei wichtigsten Säulen, um deine Sport Routine auf Langlebigkeit zu optimieren und die Messbarkeit deines Fitnesslevels
Optimiertes Training für Langlebigkeit - In der aktuellen Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts sprechen erklären wir, was ein longevity optimiertes Training ausmacht, stellen unsere ausgefeilten persönlichen Trainingspläne vor und geben Tipps, wie man seine Fitness in den verschiedenen Bereichen messen kann.
Folgt uns auf unseren Instagram Kanälen: Kristines Instagram Account https://www.instagram.com/zweizeller/?hl=enKatis Instagram Account https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/?hl=en
Wir freuen uns, wenn ihr uns Feedback per Mail schreibt an katiundkristine@gmail.com
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